Esta enfermedad que desgasta el cartílago que protege los
extremos de los huesos, provoca dolor al caminar y al rozar entre sí la
articulación.
Actualmente en nuestro país hay más de 7 millones de
afectados por la artrosis, un 17% de la población mayor de 20 años y, de ellos,
las tres cuartas partes son mujeres.
Consejos
La artrosis afecta a rodillas, caderas, manos y espalda,
principalmente. En todos los casos se puede mejorar la calidad de vida del
paciente o frenar el deterioro de la articulación adoptando ciertos hábitos y
dejando otros.
- En la Artrosis de rodilla o cadera caminar de 10 a 20 minutos diarios por terreno llano o montar en bicicleta. Los días con una crisis de dolor muy alto, guardar reposo durante 2 o 3 días.
- No mantener mucho tiempo una postura, ni estar mucho tiempo quieto de pie, por ejemplo, mirando un escaparate. Evitar posturas perjudiciales como estar de rodillas y ponerse en cuclillas.
- No forzar las articulaciones y evitar los movimientos bruscos y repentinos.
- Por las mañanas, momento del día con mayor rigidez y dolor es muy conveniente darse en las articulaciones una ducha de agua caliente, con chorro fuerte y masaje local. Ya sea calor o frío, no se deben superar los masajes locales y la aplicación de la ducha o el calor, más de 25 minutos al día.
Hábitos alimenticios
Cuidar el peso y no pasarse de tu peso ideal, sobretodo para
la artrosis de rodilla. En general la dieta debe ser variada. Debe contener
leche y sus derivados.
En la artrosis, los niveles de calcio suelen estar normales.
Es distinto de lo que se produce en la osteoporosis en la que sí está
aconsejado tomar suplementos de calcio.
Mobiliario más adecuado
- Dormir en cama dura.
- Sentarse en sillas de respaldo recto.
- Mejor usar el ascensor que las escaleras.
- Mejor usar el carro de la compra que cargar con bolsas.
Calzado y otras ayudas
Recomendables los zapatos elásticos pero firmes y de
materiales no sintéticos. Conviene utilizar zapatos sin mucho tacón y sin
cordones para no tener que agacharnos.
En caso de usar bastón en el lado sano para ayudarse a
caminar.
Para casos de artrosis en las manos se recomienda el uso de
herramientas y utensilios domésticos con
de mango ancho y de poco peso y para
no forzar las articulaciones utilizar ayudas, como abrelatas eléctricos.
MASAJES y AROMATERAPIA como Paliativo al dolor
La artrosis, la artritis, la espondilitis anquilosante
(enfermedad reumática inflamatoria crónica que afecta a las vértebras), hernias
discales, fibromialgia, pueden ser tratados con el objetivo de mejorar la
calidad de vida del afectado con masajes del tejido blando periarticular, que
liberará la sobrecarga y el esfuerzo de trabajo de las zonas afectadas.
EsencialMente Tú busca siempre un alivio a través de
maniobras de quiromasaje especialmente cuidadosas y anti-dolor con la ayuda de
los potentes aceites esenciales como: romero alcanfor, enebro, cedro de atlas,
ajowán, gaulteria, eucalipto citriadora… fórmulas personalizadas y orientadas
al grado de dolor y a la edad del paciente.
Porque ser mayor no es sinónimo de ser un sufridor.
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