Lo más sencillo es casi siempre lo mejor, pero nos hace falta constancia para lograr buenos resultados.
Deportistas, amas de casa, niños, adolescentes, adultos, ancianos... estirar la musculatura es beneficioso para todos y en cualquier etapa de tu vida.
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| Precalentamiento |
Los estiramientos Relajan la mente y tiemplan el cuerpo.
¿Cuándo?
Por la mañana, antes de comenzar el día.
En el trabajo, liberas tensión nerviosa.
Después de estar de pie o sentado durante mucho tiempo.
Cuando te sientas rígido.
A ratos perdidos; mientras escuchas música, ves televisión, lees o estás sentado
Sobre todo, cuando estás esperando cancha para jugar y después del partido.
A diario.
¿Por qué?
Reduce la tensión muscular y hace sentir el cuerpo más relajado
Ayuda a la coordinación, permitiendo un movimiento más libre y fácil
Aumenta la extensión de movimientos
Previene lesiones como los tirones musculares
(un músculo fuerte estirado previamente, resiste mejor la tensión)
Facilita actividades tan agotadoras como correr, jugar frontón, nadar o ir en bicicleta
(es una manera de indicar a los músculos que van a ser utilizados en breve)
Desarrolla conciencia corporal
(mientras estiras partes del cuerpo, te concentras y mantienes en contacto con ellas)
Ayuda a soltar el cuerpo del control de la mente
(éste se mueve "por su cuenta", más bien que por ego o por competición)
Facilita la circulación
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